Kefir dieta: koipeak erretzeko teknika erabilgarria

Kefir pisua galtzeko

Kefir dietak pisua nahi duzun irudira erraz murrizten laguntzen du. Printzipio nagusia gantz gutxiko kefir fresko 1, 5 litro hartzea da. Zatitu zatitan eta hartu egun osoa. Gorputza azkarrago garbitzeko iragazi ura edatea gomendatzen da. Te sendoa, gatza, kafea eta plater gozoak dietatik kanpo daude. Emaitzak berehala ikusiko dira oinarrizko printzipioak jarraitzen badituzu.

Abantailak eta desabantailak

Pisua galtzeko azkar egiteko Kefir dieta nahiko eraginkorra da. Esnekiak gorputza garbitzen du, heste-hesteetako sistemaren funtzioak berreskuratzen ditu. Kefir freskoak bakterio eta kaltzio mota desberdinak ditu. Elikadura urriko aldian ere hesteek modu eraginkorrean funtzionatzen dute. Barazki eta frutei esker, gorputzak bitamina eta mineral iturri gehigarria jasotzen du.

Dieta txarreko dieta menurik ez izatea. Beste janari batzuei uko egiteagatik, gorputzari mantenugaiak kentzen zaizkio. Ahultasuna, zorabioak eta indigestioa ager daitezke dieta menuari atxikimendu luzearekin. Aurreko dietarako trantsizioa leuna izan behar da, bestela gehiegizko pisua denbora gutxira itzuliko da.

Menua

Luzeran aldatzen diren dietak daude. Gehiegizko pisua azkar galtzeko, jarraitu menu dietetikoa 1 eta 5 egun artean. Une honetan, kefirrekin gosea ase behar duzu eta janarietan eutsi. Kefir dietak 7 egunez pisua pixkanaka galtzen uzten du, esnekiaz gain, beste batzuk ere sartzen baitira dietan. Hilabeteko dietako otorduak eta bederatzi eguneko programa zuzenak eta orekatuenak jotzen dira.

1 egunez

1 eguneko dieta nahiko erraza da. 1, 5 litroko bolumena duen Kefir-a 3 orduro kontsumitzen da. Esne produktu oso batek efektu diuretikoa du, beraz, egunean 1 eta 3 kg bitartekoa da.

3 egunez

Epe horretan, 1, 5 litro hartzitutako esne-produktuak eta ur arrunta edan daitezke. Dosi arteko tartea pare bat ordukoa da. Aurretik gertaera garrantzitsu bat badago, 3 eguneko kefir dietak 4 kg arteko pisua azkar galtzen lagunduko dizu.

5 egunez

Hartzitutako esnekiak eguneroko edaria izaten jarraitzen du. Gainera, dietak 3 sagar, 3-4 pruna eta 1 kg barazki ditu. Baimenduta dago produktuak konbinatzea eta entsaladak oliorik gabe egitea. Kefir 5 eguneko dietak plater gaziak eta gozoak baztertzen ditu.

7 egunez

Zazpi egun janez gero, pisua azkar galtzen lagun dezakezu oinarrizkoari eusten bazaio. Kefirra dietako osagai nagusia izaten jarraitzen du. 1. eguneko produktuak: 5 patata egosia eta esne hartzitutako edaria.

Egunero sekuentzia zorrotzean gehitzen dute:

  • 2. eguna - 250 g oilasko haragi;
  • 3. eguna - 200 g behi;
  • 4. eguna - 170 g arrain;
  • 5. eguna - 5 sagar ertain edo barazki entsalada.

Azken 2 egunetako dieta - iragazi ura. Astean menu dietetikoan produktu guztiak egosi egiten dira erabili aurretik. Elikadurak 5 kg gehigarri horiek galtzen laguntzen dizu. Menu zorrotzagoak 5 sagar eta esne hartzitutako edaria ditu. Gainera, kirola egiten baduzu, 10 kg pisua gal dezakezu.

Pepino-kefir dieta

9 egunez

Menua nahiko zorrotza eta monotonoa da. Kefira eta sagarrak eskema jakin baten arabera kontsumitzen dira. Lehenengo 3 egunetan, kefir% 2a edaten dute urdaileko sentsazio desatsegina (1, 5-2 litro) asetzeko. Ur geldia edatea ezinbestekoa da. 4 eta 6 egun artean, biak barne, proposatutako produktuetako bat aukeratzen dute. 1 kg sagar barazki edo 300 g oilasko egosi xerrak izan daitezke.

Sortu menu optimoa zeure buruari eta eutsi horri denbora guztian zehar. 7 eta 9 egun bitartean, gantz gutxiko kefir eta ur araztua erabiltzera itzultzen dira. Gomendioak zorrotz jarraitzen badituzu, 9 eguneko kefir dietak 8-9 kg galtzen lagunduko dizu.

2 astez

Elikagai dietetikoak hartzitutako esne edariaren eta beste produktu batzuen erabileran oinarritzen dira. Posizio bat egunero gehitzen da eta bigarren astetik aurrera berriro hasten dira:

  • 10 fruitu lehor pieza;
  • labean patatak labean - 6 pieza;
  • edozein fruitu - 5 pcs;
  • oilasko xerrak - 850 g;
  • gantzik gabeko gaztanbera;
  • 1 litro ur araztu;
  • 5 fruta edozein.

Janaria zati berdinetan hartu behar da arratsaldeko 6ak arte. Dietaz gain, hesteak laxante edo etsaiekin garbitu behar dira. Menua atxikitzen baduzu, larruazalaren egoera hobetzeko eta pisua 10-14 kg-ko pisua galtzen izango duzu 2 astetan.

Hilabete batez

Pixkanaka pisua galtzeko, zure dieta orekatu behar duzu. Hilabete bateko elikagai sistemak arau batzuk bete behar ditu:

  • Litro kefir egunero hartzea.
  • Beste litro 1 likido baino gehiago edatea baimentzen da.
  • Gehitu gatz kopuru txikiak prestatutako otorduei.
  • Baztertu dietatik ogia eta plater gozoak.
  • Ordeztu janari frijituak eta gantzak haragi eta arrain egosiekin.

Kefirren sabelak pisua galtzeko ez du pertsona osasuntsu bati kalterik egingo, baina mesede egingo dio. Hilabetez dieta jarraitzen baduzu, zifra argala izango da eta gorputza osasuntsu egongo da.

Dietaren aukerak

Nutrizionistek kefirrean oinarritutako hainbat dieta eskaintzen dituzte. Iraupenaren eta gogortasun mailaren arabera desberdintzen dira. Dietaren garaian gorputza oso mugatua bada, orduan denbora gutxiago ematen zaio horretarako. Leunena - kefir dieta 7 egun edo gehiagorako. Kaloria gutxiko jakiak ditu eta, beraz, gorputza erraz alda daiteke elikagai normaletara.

Sarraila kefirrekin 3 eguneko dietarako

Buckwheat-kefir

Dieta nahikoa sinplea da eta ez du janaria hartzeko murrizketa handirik behar. Alforfa eta kefir aldi berean kontsumitzen dira. Kefir dieta 3 egunetarako kalkulatzen da. Elikadura dietetikoaren oinarrizko printzipioa da kefir eta buckwheat porridge egunero hartzea. Porridge dietetikoa izan dadin, arratsaldean ur egosia bete eta tapa batekin estali behar duzu. Goizean haragi zuria kontsumitu daiteke. Zure dieta dibertsifikatzeko bitamina konplexua hartzea gomendatzen da.

Sagarrarekin

Dieta bereziki gogorra da. Kefir edan eta 6 sagar jan ditzakezu egunean zehar. Jarraitu dietako janaria 3, 7 edo 9 egunez. Azken kasu horretan, eskema berezi bat jarrai dezakezu: 3 egun sagarretan, 3 egun kefirrean eta berriro sagarretan. Menuak pisu gehiegizko eguneko 1 kg galtzen laguntzen du.

Barazkiekin

Eguneko dietak kantitate mugagabeko edozein barazki eta hartzitutako esne produktu bat ditu. Labean egitea, barazkiak irakiten edo gordinik jatea onartzen da. Patatak ez dira dietan sartzen, kaloria ugari dutelako. Belar tea eta ur garbia edan ditzakezu. Dietako janariari bi aste arte atxikitzen zaio.

Pepino-kefir

Eguneko dietak litro kefir eta 1, 5 kg pepino ditu. Hartzitutako esnekiak gantz ertaineko edukia izan behar du, eta pepinoak txikiak. Farmazian bitamina konplexu bat erostea gomendatzen da gorputza mantentzeko. Emaitzak berehala nabaritzen dira - 3 kg 3 egun barru joango dira.

Erremolatxa-kefir

Sistemak pepino-kefir dietaren antza du. Hiru egun baino gehiago behatu daiteke. Dietak litro 1 esne hartzitutako produktuak eta tamaina ertaineko 4 erremolatxa zati ditu. Esnegaina edo ekilore olio koilaratxo bat gehitzen zaio erremolatxa entsaladari.

Kefir-patata

Pisua modu eraginkorrean galtzeko, eguneroko dietak 3 patata handi eta 1, 5 litro esne hartzitutako edari ditu. Patatak labean labean edo gatzik gabe egosi daitezke. Produktuak 3 zatitan banatu eta kontsumitzen dira. Otordu artean ur araztua edatea baimentzen da. Sistema honi atxikitzen bazaio, 3 egunetan 5 kg galtzeko gai izango zara.

zerealekin

Menu nagusia esne garratza eta zerealak dira (mota bat). Kaloria gutxiko beste janari batzuk onartzen dira menuan:

  • gosaltzeko 250 ml kefir eta 200 g porridge edulkoratzailerik gabe;
  • bazkaltzeko barazkietarako, 200 ml kefir eta 180 g xerrak egosia;
  • afarian fruta 1, 220 g gaztanbera eta 200 ml kefir.

Esne hartzitua eta olo-dietak 7-14 egunez jarraitu ahal izango dira. Gorputzak bere burua garbitzen eta digestioa hobetzen laguntzen du. Porridge su txikian oinazetzen da. Ez du oliorik edo gatzik eduki behar. Dietari eusten badiozu, 5-6 kg-ko pisua galtzeko gai izango zara.

Esnekien gainean

Esne-kefir dietaren esnea esne osoak, jogurtak eta kefirrak osatzen dute. Eskainitako edarietako bat 2 orduko tartean hartzen da. Kefir dieta bereizi bat dago, gantz gutxiko gaztanbera eta kefir dituena. Egunean 350 g gaztanbera eta hartzitutako esne edaria onartzen dira. Dietatik irten ondoren, gorputzak 7 kg kenduko ditu astean.

Frutarekin

Egun osorako menua - kefirra eta frutak. 6-7 fruta heldu aukeratu eta elkarren artean konbinatu ditzakezu. Onartutako kefir kopurua arratsaldeko 6ak baino lehen edan behar da. Kefir-platanoen dietak arreta berezia merezi du. Nutrizio-balio handia dela eta, ez dago premiazko janaririk. Koktel bat egin dezakezu eta kakao pixka bat gehitu zaporea lortzeko.

Kefir dieta batean pisua galtzea

Dietatik irten

Zure figura argala mantentzeko, ondo jaten hasi behar duzu. Gehitu produktu bat egunero. Menu askotarikoa baina ez nutritiboa hobesten da. Barazkiak, frutak eta zerealak zati txikitan gehitzen dira. Dietak berdin jarraitzen du: janaria sei zati txikitan banatuta dago.

Gatza gehitzen da neurriz, puzkerrak ekiditeko. Elikagai gozoak, edari alkoholdunak eta karbonatatuak debekatutako produktuak izaten jarraitzen dute. Elikadura egoki batek zure gorputza forma egokian mantenduko du beti.

Kontraindikazioak

Denek ezin dituzte iradokitako errezetak erabili. Erreumatismoarekin, urdaileko gaixotasunekin eta giltzurrunetako gutxiegitasunarekin, kefir epe luzerako erabilera kontraindikatuta dago. Dietako janariek haurdunaldian, errakitismoan, anemian eta urdaileko azidotasun handiagoan kalte egingo dute.

Kefir dietaren aldaera asko daude. Iraupenaren eta gogortasun mailaren arabera, 3 eta 10 kg artean gal dezakezu.

Elikadura dietetiko mota ezberdinekin esperimentatuz, gorputzarako egokiena aukeratzea posible izango da. Horrek pisua galtzeaz gain toxinak garbitzeko aukera emango dizu.

Kefir sabelak murrizteko dietak abantaila ugari ditu. Osasunerako kontraindikaziorik ez badago erabil daiteke.